Коронавирус оорусу (COVID-19) Тынчсыздануу - Кантип тынчтанууга болот?

Көңүлү көтөрүлүп, аны менен күрөшүү үчүн бир топ дары-дармек ичкен бир адам катары, менин нервдерим коронавирустук вирустун жаңылыктарын жана жаңылык агенттиктери менен социалдык медианын жаңылыктарын биздин жүзүбүзгө тыгып алды. Ооба, биз кабардар болушубуз керек. Ооба, биздин аймак карантин абалына өткөндө, биз даяр болушубуз керек. Жок, өзүбүздү оорутканга чейин ачуунун кереги жок.

Дүйнөлүк экономикабыздагы ушул оор мезгилде өзүмдү-өзүм багып жатканымдын айрым жолдору.

1. Социалдык медиадан алыс болуңуз

Социалдык медиа туура эмес маалыматтарга толгон. Айрым адамдар бул пандемияны учуруп жатышат, ал эми башкалар туура эмес маалымат таратып, аны андан да жаман деп эсептешет. Экөө тең сиздин психикалык саламаттыгыңыз үчүн начар. Сизге жакшы, таза маалымат керек, ал кимдир бирөөнүн пикири менен булганган эмес. Суроо, аны кайдан алууга болот? Азыркы учурда CDC маалыматтык магистралда менин тандоом. Алардын атүгүл балдарга учурдагы кырдаал жөнүндө кантип сүйлөшүү боюнча макаласы бар.

2. Карангандан кийин сиздей даярданыңыз

Карантинге кабылуу ыктымалдуулугуңуз аз болсо дагы, тобокелдиги жогору кишини билишиңиз мүмкүн. Өзүңө даярдан, ошондо сиз менен бөлүшө турган нерселер болот. Кандай болбосун, даяр болуу - тынчсызданууну басаңдатуунун бир жолу.

3. Бактылуу китеп алыңыз

Пандемия жана цивилизациянын кол салуусу астында китептерден алыс болуңуз. Бактылуу болуп бүтөрүн же жок дегенде бактылуу бөлмөгө ээ болгон нерсеңди ал. Менин постумду пандемия учурунда окууга арналган 10 китепти караңыз.

4. Жаңы хоббини байкап көрүңүз

Акыл-эсиңизди туура колдонууга жана жаңы нерсени үйрөнүңүз. Онлайн курсунан өтүңүз. (Мен MasterClass сунуштайм.)

5. Журналды баштаңыз

Компьютерде сактап турган видео журналым бар, ар дайым ооз ачырышым керек болгон жаңы "эпизоддорду" жазып турам. Бул мага кээде өз ойлорумду жазып гана койбостон жардам берет. Мен MacBook Pro-да алдыңкы камерамды жандандырып, камера менен сүйлөшөм. Easy. Эгер сизде веб-камера болбосо, телефонуңузду колдонуп, өзүңүз менен сүйлөшүңүз. Эгер видеожурналистика сиздин көңүл ачуу идеяңыз болбосо, журналга жазыңыз. Кандай болбосун, ойлоруңузду жайып салсаңыз, бир аз жеңилдеп каласыз.

6. Бир нерсени тазалоо

Тазалоодон же уюштуруудан ар дайым жубатам. Кесипкөй уюштуруучу болууга чакырганымды сагындым деп ойлойм. Тозокторду же кирди чыгарып, ага жет. Акыл-эсиңиз бошобой калат жана жүктөө үчүн таза жашоо шартына ээ болосуз.

7. Үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүңүз

Эгер үйдө балдарыңыз же жубайыңыз менен чогуу болуп калсаңыз, анда Диснейди + күйгүзүп, Джефф Голдблумдун көрсөтмөсүнө жетип алыңыз, Джефф Голдблум. (Мен кофе жана макияж эпизоддорун сунуш кылам.) Ошондой эле, шкафтагы оюндардан бирин жууп, бир нече раунд ойной аласыз.

8. Жат

Уйку бул дүйнөдөгү бардык стресстен улам маанилүү. Сада жетектеген медиация музыкасын же Buddhify медитациясынын колдонмосун күйгүзүп, бир азга мээңизди адаштырыңыз.

9. Ошол деңгээлди Марио же Зелдада бүтүрүңүз

Деңгээл өтө оор болгондуктан, канча оюндарды таштап кеткенимди билбейм. Кандай деп ойлойсуң? Азыр мээңизди алагды кылып, ошол деңгээлдерди аяктоо учуру келди. Керек болсо, онлайнга кирип, жылыштар же алдамчылык коддорун таап алыңыз. Мен айтпайм.

10. Жашооңуздагы башкара алчу нерселерге көңүл топтогула

Стефен Ковей тарабынан түзүлгөн "Башкаруу чөйрөсү" деп аталган терапия куралы бар. Башкаруу, таасир этүү жана тынчсызданууну туудурган нерсени аныктоо үчүн колдонуу абдан пайдалуу (сиз чындыгында эч нерсе кыла албайсыз).

Ушул пандемия учурунда сабырдуу болууга байланыштуу кеңештериңиз барбы? Бизге комментарийлерде белгини калтырыңыз. Сиздин ой-пикирлериңизди уккубуз келет.